心理康健
您现在的位置 :首頁>> 心理康健 >> 心情貼士 >> 正文    
高中生考前學習動力不敷怎麽辦?
【作者:六安中学  】【来源:心理咨询中心  】【信息时间:2018年06月30日  】 【点击:   】

高中階段是青少年身心發展的重要時期,是青少年思想品質、人生觀、自我意識、情緒情感、個性、人格等形成的關鍵時期.處于這個時期的高中生,其心理的發展具有成熟和幼稚、獨立和依賴、自覺和盲動等諸多矛盾並存的特點,易産生各種各樣的心理和行爲問題.…… 

    高三学生很快就要面临择业或继承求学的人生选择。面对新的挑战,何去何从,这对付涉世未深的高三学生来说,实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化代价取向,也使得高三学生经常体验强烈的内心辩论和压力。高三学生的心理康健教育需要家长、教师和社会的配合存眷。心理康健教育要始终贯穿一条主线:培养自信→勇于进取→不怕波折→迎接挑战→争取乐成! 

心理问题指导之一  如何缓解学业焦虑? 

   (1)高三学生学业焦虑主要体现为考试焦虑和学习动力不敷。 

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此,原因有三:一是由于群體效應,將分數作爲权衡學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學曆等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。 

   只有减轻心理包袱与学习包袱,才华减轻学习上和精神上的压力,才华康健愉快地生长。为了缓解和消除考试焦虑,可以实验以下几个战略: 选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 未来对付每一小我私家来说都是一个未知数,不要过多地担心未来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才华无患。 不妨接纳“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发明现状照旧值得乐观的。 

   (2)学习动力不敷(即学习动机问题)也经常令学生苦恼。一方面学生都有提高结果的需要,而另一方面,又容易产生暴躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不敷。学习动机分内在(具有长期性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只有“知学”、“勤学”并且“乐学”,从代价上给自己的学习以较高的评价,才会产生长期的学习动机。虽然,学习的外在动机也是须要的,只有二者调和作用,才会相辅相成,相得益彰。 


心理问题指导之二  正确看待信心问题 

   一些同学由于支付的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生猜疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神阐发者阿德勒在《逾越自卑》一书中说:“事实上,每一小我私家都是自卑的,只是水平差别罢了。因为我们发明我们所处的现状都是可以进一步改进的。”从这个意义上说,自卑也可成为一小我私家进步的动力,人生正是在对自卑的不绝逾越中而渐入佳境的。 

建議同學們不妨嘗試以下战略: 

1.對自己有一個客觀、全面的評價。 

2.善于將乐成歸結爲自己的能力。 

3.體驗內心的喜悅感和成绩感,要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。 

4.不妨制定階段性目標。 

5.在不斷達到目標的過程中體驗成绩感。 

6.增強自信心。 

7.樂觀、平靜地對待波折,因爲波折對于乐成同樣是须要的。 


心理问题指导之三  如何改进人际相同? 

   有许多学生因在生活、学习中存在与怙恃、与老师、与同学相同困难而感触苦恼,究其泉源在于人与人之间相互立场、看法的差别。为了改进这种状况,不妨学会“换位思维法",也就是我们常说的“将心比心”,究竟人与人之间需要相互理解。 

當然,最好還要有一些溝通的本领,它會進一步改进你的人際關系。 


心理问题指导之四  怎样克服精力疏散? 

    中学生在学习中经常会出现注意力不会合,精力疏散,“走神儿”现象。造成注意力疏散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习质料重复、枯燥;否定注意东西的代价导致意志努力失败或放弃努力;另有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 

   “注意紧张状态”理论提出学习单位时间看法。由于本性差别,每小我私家的学习单位时间可能不尽相同,有人认为一小我私家的最佳学习单位时间约为25分钟,通俗地讲,一个学习单位时间便是一个注意紧张状态,学习者应制止在一个既定学习单位时间内分心。 

    可以实验以下克服注意力疏散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按已定的温习计划学习。第三步,继承学习,直到完成。 

    明白了上述原理,学习者就应该克服在一个学习单位时间内注意力疏散的不良习惯,从而提高学习的效率。 


心理问题指导之五  正确理解应试与备考 

    社会召唤素质教育,学生召唤素质教育。一些高三学生认为目前许多学校“应试教育”严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的温习和备考。 

    首先,我们应当肯定,学生强烈希望推行素质教育,这是积极进步的体现。老师在教学中应积极实施素质教育,要面向全体学生,特别要满腔热情地资助后进生,而不是只把目光投向升学有望的学生;要注重培养学生的整体素质,而不是只注重智育;要积极启发学生的思维,生长学生的本性特长,而不是搞满堂灌、题海战术。 

    其次,我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个差别的看法。不管是应试教育照旧素质教育,目前来讲,都需要考试。虽然高考制度还不敷完善,有待于进一步改造。但在市场经济竞争猛烈的今天,高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前,我们国度还不可能普及大学教育,高考的竞争一定是很猛烈的,我们应客观地面对这个现实,努力提高自己各方面的素质,使自己早日成才。 


心理问题指导之六  挣脱苦闷自卑心理 

    高考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考温习照旧需要的。有些学生由于频频考试结果欠好,就认为自己不可了,因而也容易产生苦闷自卑的心理。 

    欲胜人,先胜己。温习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢? 

    第一,要正确看待自己。充实看到自己的实力,不要求每次考试结果都能十分理想,不要因一两次考试结果欠好而否定自己。不要总拿自己的结果追随上结果拔尖的同学比。你在这个班结果是中下的,在全校也许是中等的,在全省也许就是中上等的了。 

    第二,要认真阐发考欠好的原因。也许是没有温习好,也许是心理紧张没有发挥出应有的水平,也许老师出题太难。 

    第三,要经得起失败的考验。就算自己学习底子较差,接连考试结果都不理想,也不应自卑。正确的态度是赶紧找出原因,改变要领,调解计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜,“鹿死谁手”,还未可知,没有理由轻视自己。 


心理问题指导之七  学会缓减心理压力 

    高三阶段,随着高考的临近,同学们进入到紧张的温习备考状态,你追我赶,于是有些同学感触竞争猛烈,压力大,心情紧张。对此,教师和家长必须实时地赐与疏导,学生自己也必须学会缓减心理压力。 

    心理研究发明,保持适度的心理压力有利于高考温习、备考。但压力过大,会造成紧张、暴躁心情;没有压力,也倒霉于学习效率的提高。所以,考生必须学会调治自身的心理压力。 

    首先,我们应当认识到,随着高考的临近,同学们抓紧时间温习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运发动角逐前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。 

    其次,要在老师的指导下制定自己的温习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目地随着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来温习备考。 

    再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,相互资助,配合进步。不要怕同学凌驾自己,你资助了同学,也会得到同学的资助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的气氛中温习,会收到更好的效果,高考中也会发挥出自己的最高水平。 


心理问题指导之八  家长应支持理解孩子 

    怙恃望子成龙,都期望自己的孩子能考上大学,考上好大学。这样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力,使学生感抵家庭压力大,暴躁苦恼。 家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导要得法。怙恃既要体贴孩子的学习和生活,也要体贴孩子的心理康健。 

    高三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易暴躁,因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松,不防抽点时间带孩子上街购物,或到公园游玩,调治一下孩子的心理,相同和孩子的情感。 

    高三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试结果欠好,怙恃也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子阐发考欠好的原因。 

    对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,赐与实时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步,家长都应赐与勉励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭情况,使孩子能有一个康健的心理进行温习备考。 

    教师和家长都应实时发明高三学生存在的种种心理障碍,实时赐与体贴和疏导,资助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信康健向上的心理状态温习备考,迎接高考,走向更辽阔的人生之路!